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手の冷え対策

手の冷えの対策方法です。

「ほかの皮膚にくらべて手だけがなんだか黒っぽい」、逆に「冷たくなると白っぽくなる」という人は、手の血流が悪い証拠です。

□指先を刺激する
指先を1本ずつつまみ、第一関節から上を引っ張り上げるような感覚で指圧する。やや強めに刺激すると効果的です。

□手のツボをもむ
親指と人差し指のつけ根の間にあるのが、合谷。ここは冷え性ばかりでなく、頭痛、歯痛、目の疲れなど首から上の痛みにもよくきくツボ。反対側の手の親指と人差し指を使ってもみほぐします。また、手のひら全体を、痛気持ちいいくらいの刺激で、指でもむのも効果的。親指、中指、小指の付け根は特に念入りに行います。

□圧迫と弛緩を繰り返す
両手の指を合わせ、互いにギュ-ッと押し付けあうようにして圧迫し、その後、力をゆるめます。力をゆるめると、圧迫していたときに止まっていた血流が、指先まで一気に流れます。何回か繰り返すと、手全体の血行がよくなります。

□ストレッチ
マッサージの最後は、ストレッチをしましょう。手首をブラブラと振ったり、手を握る、開くといったグー、パーの動作は、単純な運動ですが、手の緊張をほぐしてくれるので、効果的です。

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