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冷え症改善はライフスタイルの見直しから

冷え症改善の基本は、『体を温める』ことです。「冷えを体に入れない」・「入った冷えは出す」が基本です。また、冷え症はメンタルな部分の影響もあるので、「クヨクヨしない、のんきになる」も大切なポイントです。

冷え症改善して『体を温める』と
・内臓が健康になり、体調がよくなる
・病気が治りやすくなる
・肌がきれいになる
・余計な水分や老廃物がなくなり自然と体重が落ちる
・いらいらやうつ等が消えていく
といった効果が出てくるのです

冷え症改善すると、健康になるだけでなく、ダイエットにも成功する。おまけに、心も健康でと、いいことがいっぱいです。
冷え症を改善するには、○○だけ食べるといったものではなく、食生活全般をはじめライフスタイルの見直しが必要です。
ライフスタイルを少し変える、または、ちょっとした工夫を取り入れ、冷え･冷え症をやっつけましょう。
1.冷え･冷え症から体を守る食事を心がけましょう
食品には体を温める食べ物と冷やす食べ物があります。それらの性質を知って、バランスよく食べましょう
2.出すものは出しましょう
老廃物や余剰分をださないといくらいいものを入れても、不必要なものがたまるだけです。また、歌う・しゃべる、笑う･ため息をつくことも効果的です
3.夏も効果的な入浴を
シャワー浴だけで済ませず湯船に使ってしっかり温まりましょう
4.適度な運動を
簡単運動でＯＫ、ウオーキングも効果的です
5.無理せず、ゆる〜く習慣化を

といったところからでしょうか

ちょっとした心がけで冷え症は改善されていきます

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