tag:hiedie.net,2010://1 2010-03-27T11:18:56Z 冷え性の原因や冷え性対策の為冷え性を改善する食事に気をつけて、足の冷え・手の冷えを改善しましょう！！ Movable Type 3.2-ja-2 tag:hiedie.net,2009://1.29 2009-04-26T07:49:12Z 2009-04-26T08:29:32Z

では、それぞれのタイプについてもう少し詳しく見ていきましょう 今回は、全国冷え性研究所産の分類です。 皮膚温度低下タイプ(血管収縮型・従来の冷え性）です 一般に冷え性と言われるものです。 その中にも5...

youkun54 では、それぞれのタイプについてもう少し詳しく見ていきましょう 今回は、全国冷え性研究所産の分類です。 皮膚温度低下タイプ(血管収縮型・従来の冷え性）です 一般に冷え性と言われるものです。 その中にも5タイプの分類されるのですね！？ □抹消血管収縮型冷え性 ・特に手足、足先が冷える ・秋口から春先までが特につらい ・時として手先、足先が傷みを感じるように冷える ・爪われ・ささくれ・しもやけができやすい ・肩こりがある ・動脈硬化がある ・足の指を動かすことが下手 これは末端冷え性といわれるタイプですね。 □内臓温度低下型冷え性 ・特に腰から下肢にかけて冷える ・手足が凍りのように冷える ・上半身はほてっているのに下半身は冷える ・生野菜・果物・コーヒー・お茶、牛乳などを好む ・強い生理痛や整理不順がある ・腰痛や慢性便秘、泌尿器疾患がある ・精力が減退している 女性なら婦人科系疾患になりやすく、男性なら腎臓や泌尿器系の病気になりやすい傾向があるようです。 □甲状腺機能低下型冷え性 ・自分はとても寒がりである ・低体温（36℃以下）・徐脈である ・太りやすい ・肌荒れや肌のカサツキ、髪の毛のパサつきがある ・汗が出にくい、便秘である ・コレステロールが高い ・無気力、疲労しやすい □循環不良型冷え性 ・低血圧である ・貧血である ・静電気が起きやすい ・電磁波を長時間浴びている □セルライト型冷え性 ・お腹、お尻、太腿、ふくらはぎなどが冷える ・濡れたタオルを巻いているように冷たく感じる ・むくみやすい ・お尻、太腿、腹部にオレンジの革様のでこぼこがある ・ダイエットをしてもサイズダウンしない これを解消するとダイエットにも効果的で2度うれしいです！！ 出典；全国冷え性研究所所長山口勝利さんの著書「冷え性治してきれいにやせる」 tag:hiedie.net,2009://1.31 2009-04-26T10:32:40Z 2009-04-28T01:18:37Z

冷えのぼせといえば更年期の代表的な症状の一つです。 下半身や手足が冷えるのに顔や首がほてってのぼせやすい。更年期の女性に最も多い訴えですが、若い女性にもよく見られます。 冷えのぼせは「下半身や手足は冷...

youkun54 更年期の症状や更年期の年齢についてはこちらを]]> tag:hiedie.net,2009://1.32 2009-04-28T02:47:10Z 2009-04-28T04:11:46Z

隠れ冷え性は内蔵型冷え性とも言われます。 体が冷えているという実感がないために、冷え性だと自覚していない人もたくさんいます。これらの場合をかくれ冷え性と呼びます. 自分は冷え症ではないと思っている方で...

youkun54 隠れ冷え性は内蔵型冷え性とも言われます。 体が冷えているという実感がないために、冷え性だと自覚していない人もたくさんいます。これらの場合をかくれ冷え性と呼びます. 自分は冷え症ではないと思っている方でも、冷え症の場合があります。冷え性と自覚していないので改善するのが遅くなり、冷え症が悪化する場合も起きます。 体が温かいからと言って、安心せずに、次のしょうな症状のある場合は要注意です。 　・顔色が良くない 　・肩こりがひどい 　・シミ、そばかす、くすみなどの肌トラブルが起きやすい 　・手足がむくんでいる 　・胃腸が弱く、下痢しやすい 　・寝つきが悪く、朝起きるのが大変 この他にも、顔がほてりやすい、平熱が36度以下であるなども、冷え症の場合が多くなります。顔がほてりやすいのは体の中にとどまるはずの熱が、顔から逃げていく状態と考えられますし、後者の低体温は、代謝が低い状態になっているわけですので、血流が悪いということになるからです。 よくいわれる「冷えのぼせ」も、象徴的な症状です。 手足が冷たい「末端冷え性」は女性に多く、隠れ冷え性といわれる「内臓型冷え性」は男性に多い傾向があるようです。 見分け方は、お腹を手で直に触ってみて、手が冷たかったら「末端冷え性」、お腹が冷たかったら「内臓型冷え性」です。 tag:hiedie.net,2009://1.33 2009-09-09T03:00:55Z 2009-09-11T06:29:24Z

冷え性にサプリメントはどうでしょうか？ まず、冷え性とは何なのでしょうか。冷え性とは、特に病気という事ではなく冷えを感じやすい体質の事で、血行不良で手足等末端迄血流が充分に届かない事です。ですから冷え...

youkun54 冷え性にサプリメントはどうでしょうか？ まず、冷え性とは何なのでしょうか。冷え性とは、特に病気という事ではなく冷えを感じやすい体質の事で、血行不良で手足等末端迄血流が充分に届かない事です。ですから冷え性には血行不良を改善するタイプのサプリメントがおすすめです。 女性に特に多いという冷え性は、夏でも指先が冷えたり、手足が冷たくて眠れないというものです。冷え性によって手足の関節が痛んだり、頭痛や吐き気を感じて体調不良に陥ってしまう女性もいます。また、漢方には冷え性対策の薬がありますが、西洋の医学には冷え性という考え方はありません。 そのため、冷え性改善に漢方薬を使う人もいます。冷え性の症状は手足の指先にある細い血管まで血が巡らないことですが、これは自律神経の失調などが要因ではないと見なされています。この他、冷え性の症状は甲状腺異常でも引き起こされます。肌荒れや食欲不振、倦怠感などを伴う冷え性の場合、病院に行くことをおすすめします。他にも冷え性の原因には様々なものがあります。 冷え性体質を改善するためのサプリメントで、血流をよくするという方法があります。 冷え性に良いサプリメントの成分では、アントシアニン（ポリフェノールの一種）、松樹皮ポリフェノール 、マカ、ピペリン（コショウ科の植物に含まれている辛み成分）、ヘプロニカート（ナイアシンの誘導体で、医薬品の成分）、ビタミンE、ビタミンC、高麗人参やコラーゲンなどのサプリメントが、全身を温め血の巡りをよくしてくれるので冷え性に効果が期待できます。 また、サプリメントのみに頼るのではなく、血行をよくする食品を日頃から意識して摂取するといいでしょう。ショウガや黒コショウ、サフラン、シナモン等がお勧めです。 などなど。 tag:hiedie.net,2009://1.34 2009-09-09T03:03:28Z 2009-09-11T06:20:46Z

冷え性にコラーゲンがいいと、ご存知ですか？ プルプルお肌にコラーゲンがいいのはご存知でも、コラーゲンと冷え性が関係するってどういうことなんでしょうか？ コラーゲンは年齢と共に少しずつ失われる成分ですが...

youkun54 冷え性にコラーゲンがいいと、ご存知ですか？ プルプルお肌にコラーゲンがいいのはご存知でも、コラーゲンと冷え性が関係するってどういうことなんでしょうか？ コラーゲンは年齢と共に少しずつ失われる成分ですが、コラーゲンサプリメントで減った分を補うことができます。代謝アップ効果のあるコラーゲンで血行が促進されれば、末梢まで血が行き届き冷え性も緩和されるでしょう。 シワやタルミの多くは体内のコラーゲンが減少することで起こります。 コラーゲンは筋肉の細胞をまとめて束にする役割も果たしています。筋肉のスムーズな動きをしっかりと支えてくれているのです。 コラーゲンが減少すると、筋肉の支えが弱まり、血液を送るポンプの役割が低下してしまうので、血行が悪くなってしまうのです。 また、サプリメントで冷え性を軽減したいという時はコラーゲンの他に、ビタミンＥが役にたちます。ビタミンＥサプリメントには、体を酸化させない効果が期待されています。体脂肪が酸性に偏ると細胞が破壊され、体調不良につながります。生活習慣や食習慣の乱れが原因で起きるものです。 活性酸素が増えれば、健康や美容に悪影響があるので冷え性にもつながります。冷え性を軽減するためには、ビタミンＥの抗酸化能力を利用して体脂肪を酸化させずに細胞を守る必要があります。サプリメントを使うのはそのためです。食品からビタミンＥを摂取することは可能ですが、ビタミンＥは脂溶性ビタミンでナッツ類など脂肪分の高い食品に存在しています。 tag:hiedie.net,2009://1.35 2009-09-09T03:05:37Z 2009-09-11T06:10:45Z

冷え性にローズヒップが効果があるようです。 ローズヒップには体を温める作用があり、冷えからくる生理痛にも効果があるようです。 ローズヒップのサプリメントはビタミンＣの摂取に適したサプリメントとして知...

youkun54 冷え性にローズヒップが効果があるようです。 ローズヒップには体を温める作用があり、冷えからくる生理痛にも効果があるようです。 ローズヒップのサプリメントはビタミンＣの摂取に適したサプリメントとして知られています。ローズヒップサプリメントを効果的に使って冷え性を改善していきましょう。ビタミンＣを豊富に含むことで知られるローズヒップはバラ科の植物の実です。 天然のビタミンＣだけでなく、ビタミンＣの吸収率を上げてくれるバイオフラボノイドなども多く含みます。ビタミンＣを補って冷え性を治すため、ローズヒップを採取してハーブティにして飲むという方法がドイツなどのヨーロッパ北部では伝統的に行われていました。ビタミンＣの欠点は長期間体内に留めておけないことで、せいぜい２〜３時間ほどです。 そのため、３度の食事から上手にビタミンＣを補充できない場合はサプリメントの活用がおすすめです。冷え性には、高麗人参に鶏肉、ナツメ、モチ米を使った強壮料理として有名なサムゲタンがおすすめです。強壮料理は冷え性に効果がある事は広く知られるところです。 また、ローズヒップが生理に効果があるのは、生理痛は冷えからくると言われているので冷えが緩和され、体の内部から温められると生理痛も和らぐのかもしれませんね。 ただ、効能や効果の程は個人差があるかと思います。長期間飲まれても副作用はないので気長に待つというのもいかがでしょうか。 ローズヒップティーを飲みながら体が温まりながら、ほっと一息つきリラックスできる効果が上がりそうです。 tag:hiedie.net,2009://1.36 2009-09-15T12:02:21Z 2010-03-27T12:30:41Z

末端冷え性には、実際には、様々なタイプのものがあります。 １つめは、末端ももちろん冷えるけれども、そういう寒さが、全身に感じられるような、末端冷え性が全身に広がっているタイプです。 この場合では、内臓...

youkun54 末端冷え性には、実際には、様々なタイプのものがあります。 １つめは、末端ももちろん冷えるけれども、そういう寒さが、全身に感じられるような、末端冷え性が全身に広がっているタイプです。 この場合では、内臓の機能が低下して状態が考えられるので、単に寒いだけでなく、他にも風邪を引きやすかったり、疲労が溜まりやすく抜けにくかったり、胃や腸の調子が悪く、消化の働きが悪いなどといった症状が見られます。 末端冷え性が、特に下半身において出るというようなタイプの方も、たくさんいます。 足先の冷えから、足や腰全体に冷えが広がって、腎臓や膀胱に異常を来したり、ひどい場合は、高血圧だとか、糖尿病まで併発する可能性もあるとされています。 末端冷え性なのに、顔などにのぼせを感じるというタイプの場合もあります。 この状態の場合ですと、他にも、症状として、肩や腰の凝り、不眠、生理不順といったものが見られます。 それから、末端冷え性は、体内の水分量とも深く関連しています。 また、代謝が低下をともなって、それが原因で下痢を起こしたり、症状が進むと、喘息やアトピー性皮膚炎になる方までいるようです。 末端での冷えから、自律神経が調子を崩し、倦怠感があったり、鬱的な状態になったりすることもあるようです。ひどくなると、自律神経失調症などに陥って、鬱病を始めとした精神的な病気にまで発展するケースが少なくない「気冷え」と呼ばれるタイプもあります。 tag:hiedie.net,2009://1.37 2009-09-15T12:03:14Z 2010-03-19T04:28:13Z

末端冷え性に効果的な食事や正しい入浴法をよく知って、体が冷えないように日頃の生活面から注意をしながら、正しい対策を行えば、症状の改善が期待できます。 末端冷え性になると、新陳代謝が低下していたり、筋肉...

youkun54 末端冷え性に効果的な食事や正しい入浴法をよく知って、体が冷えないように日頃の生活面から注意をしながら、正しい対策を行えば、症状の改善が期待できます。 末端冷え性になると、新陳代謝が低下していたり、筋肉量が少ない方がなりやすいため、適度な運動をすることを心がけましょう。特に、第二の心臓とも呼ばれる足を鍛えれば、血行の循環についても、向上が期待できます。 また基本的なことですが、露出度が高かったり、薄着のファッションをしていると、体は冷えてしまいやすくなります。 できるかぎり、お腹や腰をカバーするような服装にして、手足が冷たい場合には、手袋や靴下などをすぐに履くようにしましょう。ひざ掛けやマフラー、腹巻なども強い味方です。 きついベルトなどのように体を締め付けるような格好も、血流を滞らせる原因になってしまうので、ある程度、緩みのある服を選びましょう。また、夏場でも、クーラーなどで冷えすぎることの対策として、上着を用意しておくのも大切です。 また、常日頃から血流をよくする運動やマッサージを行い、筋肉をつけたり血流の悪さを改善する努力をすることも必要です。体全体が冷えていることが多いので、お腹やふくらはぎなども同時にあたためる工夫をしましょう。 tag:hiedie.net,2009://1.38 2009-09-15T12:03:59Z 2010-03-27T11:59:20Z

末端冷え性に効果的な食べ物としては、あたりまえですが、体を冷やす物は使うものをやめて、温める作用を持つ物を積極的に選んで使うようにすれば、症状の改善が期待できます。 体を冷えから守ってくれる食材を中心...

youkun54 末端冷え性に効果的な食べ物としては、あたりまえですが、体を冷やす物は使うものをやめて、温める作用を持つ物を積極的に選んで使うようにすれば、症状の改善が期待できます。 体を冷えから守ってくれる食材を中心に使った献立を工夫することも、末端冷え性対策には、効果的です。 一般的な考え方としては、南の地方で取れる種類の野菜や、夏にできる野菜などは避けて、寒い季節や地方でできる野菜を選ぶと良いと言われています。 オススメの食材は、肉類や魚類だと、鶏肉、カツオ、ウナギなどです。野菜では、生姜、ニラ、ネギ類にカブなどが良いでしょう。果物では、プルーン、桃などになります。 チーズも体を温める食材とされ、羊肉については、ダイエット効果を高めるカルニチンが豊富に含有されていることから、人気の食材になっています。 生姜と蜂蜜で作ったジンジャーティーは、リラックス効果もあるためおすすめの飲み物です。 最近よく聞くジンジャラーなどは冷え性対策としてはいいことですね！！ tag:hiedie.net,2009://1.39 2009-09-15T12:04:44Z 2010-03-19T04:18:24Z

末端冷え性に悩まされている方は、何らかの理由でリンパの流れが滞っているケースが多く、体の冷えを改善する目的のためには、リンパマッサージは効果的と言われています。 心臓から遠い末端からマッサージをすると...

youkun54 末端冷え性に悩まされている方は、何らかの理由でリンパの流れが滞っているケースが多く、体の冷えを改善する目的のためには、リンパマッサージは効果的と言われています。 心臓から遠い末端からマッサージをするといいと言われています。 リンパマッサージをする場合は、まずはじめに足をていねいに揉みほぐします。 足首の周りを手で優しく包んみ、回すように動かしてさすり、リンパ節の緊張をほぐしていき、足先から太ももに向かって、軽い力でマッサージします。 末端冷え性では、特に下半身のケアが大切ですから、リンパマッサージをすることで足からお尻、お腹までをほぐし、リンパ液が円滑に流れるようにしましょう。 リンパマッサージは、ゆっくりとていねいに行うのがポイントで、また、強い力は入れる必要がなく、さする程度の刺激でも、十分な効果が期待され、末端冷え性の改善対策となります。 末端冷え性だけでなく、肌の新陳代謝も活性化されるので美肌効果も期待できます。また、マッサージの際に、クリームやオイルを使用すれば、より一層の美肌効果が期待できるでしょう。 リンパマッサージは、入浴後が効果的なようです。 tag:hiedie.net,2009://1.40 2009-09-15T12:05:33Z 2010-03-19T03:43:58Z

末端冷え性の方におすすめの入浴方法は足湯です。足だけを温める入浴法の足湯は手軽に体を温めることができます。 上半身は服を着たままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は冷え症に良いだけでなく、足のむ...

youkun54 末端冷え性の方におすすめの入浴方法は足湯です。足だけを温める入浴法の足湯は手軽に体を温めることができます。 上半身は服を着たままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果的です。 また、すぐにリラックス効果が得られるので、ストレス解消にもとても良いとされています。 お好みのアロマオイルを使い、好きな映画やテレビを見たり、本を読んだり、音楽をかけてお茶を飲んだり、おしゃべりしながらできるというのが最大のメリットですね ！！ 足と同時に手もお湯につけて温めれば、いっそう体が温まりますよ。 体の芯までしっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使う足湯の方が有効なのです。 もちろん、末端冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり入浴する半身浴なども効果的です。 湯船に下半身だけ浸かり、心臓から遠い下半身を長時間ゆっくりと暖める事で、溜まっていた血液の流れをよくさせ、全身に巡らせるようにします。 入浴中、余裕があれば足の指を動かす事をおすすめします。足の指を開いたり、閉じたりして自律神経の活性化を促しましょう。 ■温冷交代浴 先ほどは、熱い湯に入る事は、あまりよくないと述べましたが、何回にも分けて熱い湯に入る方法があります。熱い湯にしっかり入り、湯船から出た後すぐに、冷たい水を足や手にかけます。これを約5回程繰り返します。熱を吸収した血管が冷水をかける事により、血管が収縮し、その熱を閉じこめ、暖かさを保つというわけです。 これはサウナにも言える事ですね。サウナの近隣によく冷水が置いてあると思いますが、これは上記の原理と同じ事です。サウナで十分に身体を熱した後、冷水に入る事により、体内へ熱を蓄積させる事ができます。 ■足指体操 入浴中、余裕があれば足の指を動かす事をおすすめします。足の指を開いたり、閉じたりして自律神経の活性化を促しましょう。 tag:hiedie.net,2010://1.41 2010-01-26T00:12:04Z 2010-01-26T00:17:23Z

冷え性改善にツボマッサージも効果的です。 お風呂で体の外から温めた後には、ツボマッサージで血行促進や疲れをとりましょう。 人にマッサージをしてもらうのもとても気持ちがいいものですが、自分でどこの辺りに...

youkun54 冷え性改善にツボマッサージも効果的です。 お風呂で体の外から温めた後には、ツボマッサージで血行促進や疲れをとりましょう。 人にマッサージをしてもらうのもとても気持ちがいいものですが、自分でどこの辺りにツボがあるか、知っているとちょっとした時間にもとてもリラックスできると思いますよ。 自分でツボマッサージを行う方法として、まずはツボ探しから始めてみましょう。 大体の目星から、やさしく押し始めます。すると痛みと心地よさは同時にくる所があると思います。そこが貴方のツボになります。ツボをおすコツは、息を吐きながら少し痛いけれど、気持ちがいい程度の強さで3秒ほど刺激をし、一呼吸おいてもう1度3秒ほど刺激をします。これを3〜4回繰り返してみましょう。 手足は両方行って下さい。またこれらの場所は大体の場所で人によって若干ツボの現れる場所はずれる事があります。この周辺を押してみて、痛みと心地よさが同時にくる所を探してみてください。 冷え性に効くツボをまとめていきましょう。 tag:hiedie.net,2010://1.42 2010-01-26T00:17:51Z 2010-01-26T00:22:37Z

具体的に冷え性に効くツボを確認していきましょう ■足のツボ 足にはいくつかのツボが存在しています。血液の巡りが悪い箇所でもあるので重点的に刺激してあげましょう。 ・湧泉（ゆうせん） 足の裏にあります...

youkun54 具体的に冷え性に効くツボを確認していきましょう ■足のツボ 足にはいくつかのツボが存在しています。血液の巡りが悪い箇所でもあるので重点的に刺激してあげましょう。 ・湧泉（ゆうせん） 足の裏にあります。足の裏の中心より少し上部（指を曲げた時にちょうどくぼみができる所）がゆうせんです。 ・三陰交（さんいんこう） 足の内側、くるぶしから指4本をあてます。4本目の指のすぐ上にあるのがさんうんこうです。生理不順にも効果があるとの事です。 ・足三里（あしさんり） 膝を折り曲げ、皿の外側のくぼみから指4本分下のツボです。足の疲れ等に効果があります。 ■身体のツボ ・中院（ちゅういん） おへその上から親指を抜かした指4本分上にあります。 ・天枢（てんすう） てんすうは、おへその両隣にあります。おへそより、指3本分わきを押して下さい。 ・関元（かんげん） おへその下にあります。おへそよ指3本分下を刺激します。 ■腕のツボ ・曲池（きょくち） 腕を曲げます。曲げた時にできるしわの外側を刺激しましょう。 ■手のツボ ・合谷（ごうこく） 親指と人差し指の間、手の甲を押して下さい。 tag:hiedie.net,2010://1.43 2010-01-26T00:27:04Z 2010-01-26T00:41:39Z

冷え性改善に腹式呼吸？ってピンとこないかもしれませんが、腹式呼吸は、自律神経失調症から来る冷え性の改善に効果的と思われます。 自律神経は厄介で過度のストレスにより体内環境を整える交感神経を刺激し、緊張...

youkun54 冷え性改善に腹式呼吸？ってピンとこないかもしれませんが、腹式呼吸は、自律神経失調症から来る冷え性の改善に効果的と思われます。 自律神経は厄介で過度のストレスにより体内環境を整える交感神経を刺激し、緊張状態のドキドキや血管の収縮を促します。これによって血液の末梢血管への循環が悪くなり、冷え性の原因となります。 腹式呼吸をマスターすることで副交感神経を刺激し、心身のリラックス効果を促進させる事ができます。副交感神経は自律神経をリラックスさせ、血液の循環を正常に改善する効果を持っています。 腹式呼吸は冷え性以外にも女性にうれしい効果があります。 腹式呼吸によって体内の機能が活性化するため、肌がきれいになるなど美容にも効果大。腸を刺激するため、女性の悩みである便秘解消作用も抜群です。そのほかにも、姿勢がよくなり腰痛や肩こりなどの関節痛が解消なども。。。 腹式呼吸をマスターすることで、簡単なストレッチや、ウォーキングの効果も上がり、冷え性の改善と共に健康的なダイエットも成功するかもしれませんね。 tag:hiedie.net,2010://1.44 2010-03-19T04:31:59Z 2010-03-27T11:18:56Z

ジンジャラーってご存知ですか？ 聞きなれない言葉ですが、マヨラーがマヨネーズが手放せない、何でもかんでもマヨネーズをかけて食べる人に対してジンジャラーなる人々は、日常の食事に積極的に生姜を取り入れ、冷...

youkun54 ジンジャラーってご存知ですか？ 聞きなれない言葉ですが、マヨラーがマヨネーズが手放せない、何でもかんでもマヨネーズをかけて食べる人に対してジンジャラーなる人々は、日常の食事に積極的に生姜を取り入れ、冷え性対策として、また風邪防止として、愛用しているようなのです。 マヨラーに比べ、「ジンジャラー」愛用の生姜は低カロリー。ダイエット中の方にも安心というから、若い世代の健康志向の女性にはうってつけです。 ショウガには血液の循環をスムーズにさせる働きがあり、体が芯から温まる。冷え性対策やダイエットにも役立ちます。生姜の根茎は漢方薬として使用され、発散作用、健胃作用、鎮吐作用があるとされているのでその効果は本格的ですね。 ただし、摂りすぎは胃を刺激するので程々に 永谷園からは「冷え知らず」さんの生姜シリーズ、アサヒビールからはジンジャードラフトなど、秋以降、続々と各種メーカーからもショウガを使った商品も発売されています。